더 이상은 안되겠다

요즘 살찌는게 몸으로 느껴져서-_-; 지난주에 몇달만에 조깅을 좀 해봤는데, 어두워지면 학교운동장이 위험할수 있어서 못하고, 비오면 또 못하고... 그래서 예전에 꽤나 효과를 봤던 15분 순환체조를 다시...ㅎㅎ 달릴 때만큼의 상쾌함 따위는 없겠지만. 주의사항 : 한 항목은 모두 30초씩만. 10개 세트를 3번 반복하면 총 타임이 15분이 된다. * 시작 전 : 충분한 스트레칭 1. 점프하며 팔다리 털기 (유산소) 2. 팔굽혀펴기 (무산소) 3. 제자리 달리기 (유산소) - 무릎을 높이. 본인 능력의 70% 4. 스쿼드 (무산소) : 다리를 어깨 넓이로 벌리고 팔은 팔짱. 다리를 천천히 굽혀 허벅지가 땅과 수평. 다시 천천히 올림. 허리 곧게 펴기. 5. 다리 들어올려 걷기. 허벅지가 가슴에. (유산소)..
ordinary scene 2008. 3. 15. 21:49
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